便秘是一种严重的亚健康状态，而且是不分年龄，很多大年龄的老人或者是小宝宝都会存在便秘。那如果小儿便秘怎么办？他们的消化系统发育的还未完全，该怎么治疗和调理呢？

　　小儿长期便秘怎么办

　　1、多吃点水果

　　中医认为，儿童便秘的原因是身体热。因此，便秘的孩子通常可以吃瓜果，如西瓜、甜瓜、哈密瓜等消除身体燥热。如果孩子不喜欢这种水果的味道，水果里加上浓缩牛奶，酸奶或冰淇淋，让香甜的牛奶味盖住瓜果的味道。此外，家长还应经常带孩子煮绿豆粥吃，也能起到清热、润肠通便的作用。

　　2、适当的锻炼

　　通常情况下，家长应该鼓励孩子参加体育运动。因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。家长也可在睡觉前，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。它不仅能促进孩子的排便，也有助于睡眠。

　　3、养成良好的排便习惯

　　不能按时排便是许多孩子便秘的原因之一。3、7岁儿童，其腹、盆腔肌肉均处于发育期，排便功能不成熟。他们不知道主动上厕所。因此，父母可以在早餐后一小时陪着孩子排便，每次10分钟左右，逐步帮助孩子养成好习惯。去厕所前给孩子喝一杯果汁或温蜂蜜水润肠。

　　4、少食多餐，优质零食的选择

　　虽然孩子的胃容量小，每次不能吃太多的食物，但不断的活动也要消耗能量，几乎每3至4小时就需要补充他们的饮食。所以，孩子的饮食要坚持少量的饭菜。家长可以把他们的孩子的日常营养，分为三餐和2餐的膳食。选择一些营养丰富的食物，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂肪，和软润肠作用。

　　5、巧加纤维

　　如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让它吃木耳、杏鲍菇、紫菜、海带、干果等食物来增加纤维的摄入量。

　　以上就是针对“小儿长期便秘怎么办”的相关介绍，你学会了吗？如果你家里有宝宝，就可以这样去做。若还有其他问题，可以点击在线咨询了解。