便秘是人们比较常见的一种问题，虽然不是什么大问题，但比较顽固的便秘，对于人们的生活和心理影响还是很大的。那么便秘要怎么治好呢？这个是有便秘的人们都关注的问题。

　　1. 早上空腹喝水法。人之所以会产生便秘，是因为肠道内的食物残渣的水分被大肠吸收，造成了食物残渣太过于干燥，于是导致了大肠的运动速度变慢，这样就会产生便秘。如果早晨起床的时候就喝上两杯开水，可以及时的将水分输送到大肠内，这样就可以让食物残渣变得湿润柔软，于是就会非常容易排出。

　　2. 早上起床后先吃一个苹果，缓解便秘效果很好。因为苹果里面含有果胶，果胶也可以起到使得便便变的柔软的作用，能够让肠道蠕动加速，从而使得便便很快排出体外。

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　　3. 喝优酪乳排便。优酪乳里面含有益生菌，益生菌可以促进肠道内的纤维组织发酵，从而使得大便变得松软而且湿润，并且能够提高肠道的蠕动速度，这样就可以让大便尽快的排出体外，但是优酪乳有个缺点，因为含有的热量过高，所以很容易会造成肥胖。

　　便秘其实也是可以预防的，平时生活中一方面是注意饮食问题，多吃膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，多饮水，避免排便干燥，加重便秘。