刚生完宝宝，宝妈们就开始想着什么时候身材能够恢复到以前，也希望自己的生理功能也能恢复正常，不会面临一些产后的后遗症，因此就有了产后康复运动，那么产后康复运动有哪些？

　　产后康复运动有哪些？

　　产后恢复运动可以适当的做俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿、收缩肛门及会阴部、臀部肌肉的运动。这些运动都是可以躺在床上进行的，但千万不能运动过度，让自己过于劳累。产后的适当运动有利于身体的恢复，但是运动要循序渐进，比如可以在房间适当的走路，可以稍微锻炼一下骨盆腔，比如伸展拉筋等，切记力度不要太大。

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　　产妇适量的运动可以帮助妈妈促进消化功能，提高免疫力，而且对恢复身材也有帮助，如果伤口尚未完全愈合，或者因为弱肉还会引起头晕，不要着急下床活动。产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时不能劳累，生完不能马上运动，一到两个月后再开始恢复运动。保持个人卫生，观察伤口的愈合情况，多吃丰富维生素和高蛋白的食物，对伤口的愈合有促进的作用，做一些适当的简单的运动，有利于促进肠胃蠕动。

　　其实产后运动项目还是蛮多的，但是要结合自身情况，专业的产后康复需要到医院进行，一般都是仪器来刺激恢复，效果会更好，这个具体看个人，有条件的可以选择，或者是自己在家锻炼，只要能坚持都是可以看到效果的。