乳腺出现疼痛，有的是因为生理性原因导致的，有的和一些乳腺疾病有关系，不管哪种，在疼痛出现时都是难受的，很多女性朋友就会问有没有什么缓解的方法，那么具体乳房疼痛的缓解方法有哪些？

　　乳房疼痛的缓解方法有哪些

　　1、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2.经常按摩乳房。轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适非常有益。

　　3.穿稳定的胸罩。其作用是防止压迫乳房神经进一步压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员穿稳定的胸罩就是这个保健原因。

　　4.避免使用利尿剂。利尿剂确实有助于排出体内液体，减少乳房肿胀。但这种立即缓解需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。

　　5.不要吃咸的食物。高盐食物容易使乳房肿胀，这种食物应在月经前7~10天避免。

　　6.试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。

　　7.预防肥胖。对于肥胖的女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

　　8.胸部涂上蓖麻油。蓖麻油含有一种可以改善的方法T11淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。方法是将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，用蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免四处滴水。将布敷在乳房上，盖上塑料薄膜，然后放入热压袋中。将热压袋调整到你能忍受的热量，并使用一个小时。

　　9.摄入维生素。饮食中应摄入富含维生素的维生素C、钙、镁、维生素B这些维生素有助于调节前列腺素E同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（食物）转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促进前列腺素E抑制催乳素的形成。

　　10.补充适当的酶。人体内有许多细菌，包括有益细菌和有害细菌。当有害细菌占主导地位时，人体免疫力下降，各器官协调能力减弱，循环能力降低。平时适当补充某些酶有助于血液循环。它的作用机制是分解蛋白质，补充人体所需的营养，从而增强人体对外界的适应性。同时，我们应该配合一定的运动，选择合适的运动方式，加强运动，这将有助于提高我们的身体功能，预防乳腺疾病的发病率。

　　11.远离咖啡。咖啡因是否会引起乳房不适。尚未证实，但根据医学调查，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善了症状。因此，你必须完全戒掉咖啡，也就是说，你必须完全放弃苏打水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。

　　12. 避免滥用抗生素类药物。

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