女性的乳房是很重要也很敏感的，所以女性朋友平时要多注意乳房的变化，对于乳房有疼痛的情况要进行有效的预防和护理。那么乳房疼痛的预防和护理要怎么做呢？

　　乳房疼痛的预防和护理

　　1、穿戴有支撑作用内衣，运动和睡觉时为了对乳房有支撑作用则女性也可根据需要穿戴。

　　2、限制咖啡因和钠的摄入。咖啡因的来源包括巧克力、咖啡、茶和某些饮料，采用低钠饮食。

　　3、乳房热敷或冷敷。

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　　4、采用低脂饮食，增加蔬菜、水果、谷物和膳食纤维的摄入。

　　5、控制体重，避免出现肥胖或超重。

　　6、放松自我。选择一些放松的方法，比如睡觉、购物或其他方式来减轻压力、焦虑和紧张。

　　通过以上介绍，大家应该有一定的了解了。女性朋友们要清楚自己乳房疼痛的原因，及时进行排查，以免没有及时治疗，而造成更大的伤害。