许多男人出现阳痿和早泄，主要是男人把性生活看得太重，担心自己的阴茎硬不起来，甚至产生自卑的心态，从而回避性生活，半年甚至一年才做一次。阳痿早泄不但带给男性折磨和痛苦，而且还影响到了夫妻间的生活，导致夫妻间感情破裂。那么，下面一起看看远离阳痿早泄的方法。

1. 提高身体素质 身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是患阳痿早泄的因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

2. 饮食调养 多吃壮阳食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能，治疗阳痿早泄。

3. 节房事，戒手淫 长期房事过度，沉浸于，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施。

4. 消除心理因素 要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不当因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

5. 谨慎用 中医对阳痿早泄的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对症下，不是单纯使用壮阳物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。因此，用要慎重，一定要去专业医院在医生指导下用。

6. 戒烟酒 长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，引发阳痿早泄。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中睾丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

男科专家推荐：

　　许海福 副主任医师 特聘副教授

从事医疗临床工作四十余年，在男科和男性不育领域有丰富的临床经验，参与编写了“性与孕育500个为什么”等医学专著。

擅长：男科与男性不育疾病诊断和治疗，尤其在治疗前列腺炎、精囊炎、生殖泌尿系统感染、性功能障碍、精索静脉曲张等疾病疗效显著，熟练应用微创外科进行精索静脉曲张、梗阻性无精症、隐睾、睾丸鞘膜积症、腹股沟疝等手术治疗。