其实无论是自然分娩还是剖腹产，女性在怀孕过程中都会出现阴道松弛的迹象。阴道松弛是不可避免的，但是咱平时可以通过一些自我运动，来达到改善的效果。

　　顺产阴道松弛怎么办呢

　　产后阴道松弛是由于娠和分娩引起的。分娩时，胎头进入骨盆，压迫盆底肌肉、筋膜及相关支撑结构，支撑子宫各韧带也非常大。特别是在分娩过程缓慢且不顺利的情况下，由于胎头长期压迫，加上产钳或胎头吸引器的助产，盆底肌肉和筋膜经常撕裂，相关支撑韧带松弛，导致产后阴道松弛。

　　对于自然分娩的母亲，由于胎儿通过阴道分娩，一般出生的婴儿头部直径约为10cm，即阴道扩张到10cm（正常阴道直径为2.5厘米)，出生后挤压后，阴道明显扩张，肌肉和处女膜痕迹完全破坏，弹性明显下降。然而，尽管从阴道分娩胎儿的母亲的阴道发生了变化，但会有不同程度的产后阴道松弛。但这并不意味着自然分娩是阴道松弛的罪魁祸首，因为母亲的盆腔肌肉和韧带将在分娩时完全延伸，为婴儿的出生做好产道准备。因此，即使是剖宫产的母亲，她们的阴道也会松弛，这就导致了如何治疗产后阴道松弛的问题。

　　   自然分娩后阴道松弛的自我疗法：

　　      1.收肛提气的方法

　　阴道松弛的女性应该如何锻炼盆腔肌肉？中国传统的养生方法收肛提气可以很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方深吸气，然后关闭空气。同时，如果肛门大小便收缩，重复100次以上。习惯后，可以在日常生活中进行，而不是次数。如果你有时间，你可以进行上述锻炼。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛可以在没有药物的情况下愈合。

　　   2.中断排尿法

　　国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围的肌肉张力。方法是小便时进行排尿中断运动，排尿一半时不要让尿液中断，停止一段时间后继续排尿。所以重复。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力增加，阴道变窄。

　　   3.走路训练法

　　顺便说一句，中国古代的小脚女性，以水蛇步或梦露、猫步步态行走的女性，在行走时需要收紧大脚内侧和会阴肌肉，经常锻炼肌肉，在性生活中往往容易获得满意的体验。

　　4.药物栓剂：起效需要一定的时间，药物不能 100％ 附着在病变部位；对消炎有很好的作用，但不能达到缩阴的效果。使用时会影响性生活，药味浓郁。

　　   二、运动疗法：

　　1.仰卧在床边，臀部放在床边，双腿挺直，伸出悬空，不要着地。双手放在床边，防止滑倒。双腿合拢，慢慢抬起，上身靠近，膝盖伸直。当双腿抬到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部，膝盖伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。

　　2.此外，练习向外推阴道肌肉也有一定的意义。在练习开始时，你可以仰卧在床上，放松身体，专注于肛门提升和收缩。特别要注意的是，腿、臀、腹肌不能用力；在体验骨盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道和尿道上，并继续重复收缩和放置的频率。每天做骨盆底肌肉运动1～2回来，每次10分钟。当练习持续时。6～8大约一周后，不仅阴道肌肉会表现出相对紧张的状态，而且对阴道的敏感性也会增强。熟练后，你可以随时随地做这项运动，坐、站或躺。

　　关于顺产阴道松弛运动方式的介绍就是这些，我希望这些常识能对女性有所帮助。此外，如果有情况自我运动没有效果，可以到医院选择通过物理治疗的方式来改善。