弱精大家应该都知道，主要的影响就是导致男性的生育功能出现异常，所以为了避免这些问题，我们可以提前进行预防。接下来就针对弱精如何预防，给大家做个具体的介绍。

　　弱精如何预防

　　1.不要吃太油腻的食物，戒烟戒酒。睾丸中的生殖细胞受烟草中有害成分的影响，导致精子数量和质量差、不孕或畸形。过量饮酒会导致慢性酒精中毒、精子发育不良或活动能力丧失。

　　2.避免过度噪音。数据显示，男性长期生活在70~80分贝的噪声环境中，性功能趋于减弱，90分贝以上的高噪声环境中性功能紊乱。

　　3.尽量不要或少使用各种化学品。从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能；每天11点前睡觉，每天出汗，尽量吃未加工的纯天然食品。

　　4.预防流行性腮腺炎、性传播疾病等各种危害男性生育能力的传染病。

　　5.男性应学习一些生理知识，发现睾丸有不同于平时的变化，如肿胀、硬化、不均匀、疼痛等，必须及时诊断和治疗。

　　6.避免长期自慰。会引起前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、粘度和pH值，诱发不孕。

　　7.锌补充硒预防和控制弱精子、锌，特别是蛋白质锌，不仅会影响身体的免疫反应，还会直接影响前列腺抑制和杀死细菌的能力。因此，锌补充剂对提高精子活力有重要作用，但也能提高人体的免疫能力，有助于预防慢性前列腺炎。硒具有增强精子活力和性功能的作用。所以硒被称为男性体内的黄金。糖尿病、心脏病、肝病和泌尿系统都有不同程度的性功能下降。硒补充剂可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒可以改善和改善性功能，帮助阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐恢复正常。

　　可以预防的点也比较多，当然每个人的情况不一样，尽可能的避免就可以，尽力而已，平时主要还是得养成良好的生活和饮食的习惯，也要加强身体锻炼。