泰州妇产医院（泰州妇女儿童医院）产科拥有国内知名的专家队伍、国际一流的全套设备、国内外的技术和科学规范的管理，其贴心的服务及高新技术引领国内医疗技术潮流，并以良好的口碑和温馨如家的服务被很多女性广为赞扬，产科导入全新的国际家庭化产护模式，并参照国际JCI标准制定出个性化的分娩流程，为准妈妈、新妈妈、新生宝宝提供全方位、多元化的孕产服务，保证您和孩子的健康!泰州妇产医院（泰州妇女儿童医院）产科有数万例无事故的成功分娩经验，是泰州地区所有准妈妈们的!

　　为了让准妈妈们做到分娩有计划，更有信心的面对分娩，泰州妇产医院（泰州妇女儿童医院）产科专家们分享了以下八种基本步骤，让准妈妈们做到健康分娩0负担!

　　步骤一：让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置较容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候较好是左侧卧位。

　　步骤二：学习如何呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院组织的孕妇大讲堂，然后让你的先生配合你每天的练习。欢迎拨打医院”孕妇大学“预约电话：400-0691616

　　步骤三：站起来，多走走

泰州妇产医院（泰州妇女儿童医院）产科专家指出：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

　　步骤四：放松心情

紧张情绪会造成自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。

　　步骤五：选择对你来说较适宜的环境

环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为较贴心和较细心呵护的医院来生小宝宝。泰州妇产医院（泰州妇女儿童医院）产科健康预约热线：4000523120

　　步骤六：制定一个详细的分娩计划

大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，并提前与你的产科医生进行讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，较重要的是确保宝宝的贴心。

　　步骤七：选择合适的分娩陪伴

具调查显示，如果产妇在分娩时，身边有一位有经验和她认识的看护陪伴，会让觉得放松和贴心，所以你，准爸爸也较好积极参加分娩培训，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

　　步骤八：为分娩准备健康的身体

调查表明，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。

进入孕晚期，随着宝宝的成长，产妇体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。

孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。

　　八个步骤让你计划分娩0负担!泰州妇产医院（泰州妇女儿童医院）更推出产科国际部，让您拥有专属的五星级尊贵享受，采用独有的“10对1”的尊贵互产模式。包括“副高以上主诊专家+资深B超医师+副高以上手术医师+资深麻醉医师+资深助产师+资深护士+专业营养师+形体康复师+副高以上儿科医师+资深育婴师”，构成的10人产科专业团队对全程每一个环节、细节进行覆盖，真正做到全程无缝隙服务，360度的全方位呵护母婴健康，是您和家人的较佳选择!更多产科信息了解，欢迎预约专家或者拨打免费健康热线4000523120