精子的质量会直接影响到生育，一般检查精子会了解一下精子的活力，如果活力底下，也证明精子质量不好。那么要如何提高精子活力？

　　如何提高精子活力？

　　一、立即放弃烟草

　　每天吸一包以上的男性，精子活力总比不吸烟者的精子弱。但戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会被削减。

　　二、夜间按时排尿

　　夜间起床排尿是一个好习惯，因为它对精子的发生有好处。

　　三、多吃含有维生素的食物

　　含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天添加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿宽内内裤

　　穿宽大的棉织内裤比Y字型的尼龙内裤好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子的生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身时间过长，温度上升，影响精子的生成。

　　五、定时查看身体

　　若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况，要定时请医师查看。

　　六、适量慢跑

　　适量跑步不要太激烈，剧烈跑步会降低精子活力，跑步适量，不要太激烈。

　　以上的介绍希望对您有帮助，如果您打算备孕，最好是夫妻双方都进行一下孕前检查，了解身体情况，无异常之后再进行备孕更好。

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