生育不单单是女人的事情，男性也是需要参与，大多数人都认为孩子是女性生育的，女方没有问题就行了，但是却忽略了男方也要提供质量良好的精子才可以，精卵结合才能孕育生命的，那么男人精子活力不足怎么办？

　　男人精子活力不足怎么办？

　　1、均衡营养

　　不管哪种疾病都要注意饮食改善，精子活力不足也是如此。男性出现精子活力不足时，注意良好健康的饮食结构，特别是多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼类、肉类，蛋类等食物，对强健精子有很大的帮助。特别是多吃含锌较高的食物，如牡蛎，能强健精子质量。

　　2、禁烟戒酒

　　影响男性精子活力不足的原因很多，其中烟酒是主要因素，长期吸烟饮酒会导致精子存活率低，而且也会因抽烟影响到家人，70%饮酒后的男性会导致精子异常，即便受孕也会造成胎儿发育不良。

　　3、多运动

　　适当运动能提高身体免疫力，对精子质量也会有一定影响，能改善身体的综合素质，无形当中也能增加精子活跃的能力，但是不可过度疲劳，不要长时间骑车骑马或做一些激烈消耗体能的运动。

　　4、规律作息

　　身体过于疲劳、易怒、加上内分泌失调，对性功能和精子质量会造成影响，规律的作息习惯会使夫妻双方更好的调节身体，还能增加彼此之间的感情和受孕几率。

　　上文介绍的是有关精子活率低的调理方法，精子活力对于男性生育关系很大，所以男性朋友们平时要保持良好的生活习惯，健康饮食，加强锻炼。

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